情绪是我们内心的一种自然反应，它反映了我们的感受和情感。每个人都有情绪，这是正常的生理现象。然而，情绪的好坏和表达方式也会影响我们与他人的关系交往及我们的生活质量。为了让学生可以正确的控制情绪，2023年10月18日，22级大数据专业在二教D102开展了“拥抱自己的情绪”主题班会。
会议开始，孟繁旭老师通过“头脑特工队”的视频引出了今天的主题--情绪，孟繁旭老师与陈园同学通过“大学生常见的情绪困扰、艾利斯ABC理论、不合理信念及特征、调整认知改善情绪”这四个方面介绍了如何控制情绪以及坏情绪的解决方法。
合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；不合理的信念则导致不适当的情绪和行为反应。
同学们通过小剧场的表演更加直观和生动的向其余的同学们展现了情绪把控的重要性。
最后，孟繁旭老师通过视频的形式进行了班会小结。与其沉浸在无法改变的过去，或是难以预知的未来，不如专注于每一个当下。任何事情都需要一个积累的过程，既不能急于求成，也不可放任自流。用好眼前的每一分每一秒，踏踏实实做好每件事，反而更容易达成心愿。也不要忘了，专注地做一件事，胜过敷衍地做很多事。每个人的时间和精力都是有限的，专注于某个领域，持续深耕，才能有所作为。静得下心，沉得住气，当你学会了专注，人生就会有更多可能，世事无完美，能控制好情绪的人，才能更从容地控制好自己的人生。
